Slaaptips

Slaap is essentieel voor het goed functioneren van je lichaam en geest. Slaapgebrek zorgt er voor dat je erg prikkelbaar bent, daar zit niemand natuurlijk op te wachten. Daarom geef ik allemaal tips die er voor zorgen dat je een goede nachtrust krijgt.

Afbeelding van Anke Jensma

 

Bron foto

♥ Drink warme melk voor het slapen gaan. In melk zit een slaapverwekkend middel, genaamd tryptofaan. Dit middel zorgt voor het bevorderen van de slaap. Tryptofaan kan dus een erg kalmerend effect hebben! Wanneer je warme melk niet zo lekker vindt, kun je ook voor thee kiezen.

♥ Leg je telefoon een uur voor het slapen weg. Het blauwe scherm van je telefoon zorgt er namelijk voor dat je biologische klok verstoord raakt!

♥ Doe je raam een beetje open, dat zorgt voor frisse lucht in je kamer. Zorg ervoor dat je kamer niet te fris wordt, dit kan namelijk ervoor zorgen dat je nachtmerries krijgt.

♥ Zorg voor een goed verduisterend gordijn. Bijvoorbeeld deze VELUX verduisterde gordijnen, zodat je op elk moment van de dag kunt genieten van een volledig donkere kamer.  Er zijn 36 verschillende kleuren en dessins te verkrijgen, inclusief 12 dessins uit de Disney & VELUX Droomcollectie! Voor ieder wat wils dus.

♥ Ga lezen voor het slapen, dit zorgt er voor dat je dieper slaapt. Lees niet een te spannend boek of een boek die bepaalde gevoelens opwekt, dan ga je piekeren en val je alsnog niet in slaap.

♥ Wandelen kan ook helpen voordat je gaat slapen. Buitenlucht is altijd goed!

♥ De geur van lavendel heeft een kalmerend effect. Bij veel mensen helpt het wanneer ze een beetje lavendelwater op het kussen druppelen!

♥ Eet geen banaan voor je gaat slapen, van een banaan krijg je energie! Veel mensen eten een banaan voor ze gaan sporten. Eet dus liever een appel of een ander stuk fruit voor je gaat slapen.

*Naamloos velux samenwerking*

Naamloos scan

Advertenties

20 gedachtes over “Slaaptips

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s